ダイエット食事アーカイブ

そばでダイエットしよう‼︎ 高血圧の予防にもなります！スリムを目指して便秘の改善にも！

みなさん、そばは好きですか？私はそばが大好きです。そばには、ルチンという栄養素が含まれていて、便秘の改善から、毛細血管を強くする働きがあることから高血圧の予防や、緩和の効果があります。ビタミンB1も含まれていることから、疲労回復にも役立ってくれます。

秋も終わりに向かおうという季節です。秋は味覚の秋ともいわれ、たくさんのご馳走を食べて満喫した人も多いのではないでしょうか？しかし、ふと自分の姿を鏡で見た時に『あれ、もしかして太った？』と心配になった人もいますよね。これから冬になり、重ね着が必要になります。ダイエットしませんか。

ダイエットしたいけど、普段は何を食べたら良いのか？わからない人。1日の行動を見直しましょう。3日の普段の食べているもの、どのように1日を過ごしているのかノートに記して振り返ってみましょう？きっと気づかなかった自分と出会えるでしょう。