3ヶ月で12kg痩せたい

60代女性
飲み始めて数日で、本当にびっくりしました。その後のすっきり感は今でも記憶にのこっています。特にうれしかったことは、たまにドォーンと出たことです。これも飲み続けたいと思っています。
50代男性
｢毎日腸活｣は美味しく量もちょうど良く飲みやすい。何日か続けてみたら、出る便の違いも感じました。今後も続けて飲みたい。

先ずは、便通を改善してから腸内環境を整えましょう。

筋トレをして、基礎代謝を高めます！基礎代謝を高めることで、何もしないでも代謝できるカロリーを上げます。

年齢とともに基礎代謝量は、下がります。年齢を重ねることで痩せにくくなってしまっているのです。

・無酸素運動です

エネルギー源を筋グリコーゲンの分解することから解糖運動ともいわれます。

無酸素運動である筋力トレーニングすることによって、筋肉に負荷がかかることによって、骨も丈夫になります。

おすすめの筋トレはスクワットです。

膝に負担がかかるので、ウォーキングシューズを履いて行うか、ヨガマットなどを敷いて行うようにしましょう。

この運動はすごくよく効きます。お腹もスッキリしますよ。

痩せたい人の食事制限

太ってしまった原因は、食べ過ぎです。食欲の秋といえども無限に食べ続けても大丈夫ということにはなりません。

自分の基礎代謝量を知りましょう。

基礎代謝量は計算することで、分かります。最近の体重計は、年齢と性別と身長を事前に登録しておくことで、体重計に乗るだけで表示されます。

自分の、基礎代謝量が分かれば、1日の食べ物のカロリーを自分の基礎代謝量以下にするということです。

簡単でしょ‼︎

ただし、栄養のバランスは考えてください！

これで頑張れば、3ヶ月で12㎏減も夢ではありません。